Destoxificação: como apoiar seu corpo para mais leveza, equilíbrio e bem-estar

Autoras: Renata Simões e Thamires Chagas, Farmacêuticas – Grupo CMD

O detox, ou destoxificação, é o processo natural pelo qual o organismo neutraliza e elimina substâncias nocivas acumuladas no corpo. Essas substâncias, conhecidas como xenobióticos, podem estar presentes em medicamentos, poluentes do ar, fumaça de cigarro, cosméticos, produtos de limpeza, agroquímicos e outros agentes químicos que entram no corpo pelas vias respiratória, cutânea ou digestiva.

Além dos xenobióticos, toxinas derivadas de alimentos processados, corantes, aditivos químicos e resíduos gerados pela queima de carvão, madeira, lixo ou derivados de petróleo também podem sobrecarregar o organismo. Quando acumuladas, essas substâncias comprometem o equilíbrio do corpo e podem afetar a saúde geral.

Por isso, apoiar o organismo no processo de detox é fundamental. Estratégias de destoxificação, por meio de hábitos saudáveis, alimentação equilibrada, atividade física e ativos naturais, ajudam a eliminar toxinas, favorecem o funcionamento dos órgãos e promovem equilíbrio, vitalidade e bem-estar.

AS TRÊS ETAPAS DA DESINTOXICAÇÃO

O processo de desintoxicação metabólica é composto por três etapas essenciais:

• Fase I — Transformação enzimática:
• Nesta fase, as toxinas que são lipossolúveis (solúveis em gordura) passam por alterações químicas para se tornarem mais hidrossolúveis (solúveis em água). Esse passo é fundamental para que elas possam ser eliminadas mais facilmente pelo organismo.
• Essa etapa geralmente é realizada por uma família de enzimas denominadas citocromos P450 (CYPs)  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544353/
  
  
• Fase II — Conjugação enzimática:
• Nessa etapa, as enzimas “acoplam” outras moléculas às toxinas transformadas na Fase I, tornando-as ainda mais solúveis em água e menos reativas (menos nocivas).

o   As enzimas que mais participam dessa fase são: UDP-glucuroniltransferases (UGTs), glutationa S-transferases (GSTs) e sulfotransferases (SULTs).

https://doi.org/10.3390/ijms26157202 

·        Fase III — Transporte e excreção:

o   Por fim, as toxinas já modificadas e solúveis em água precisam ser retiradas da célula e eliminadas.

o   Isso é feito por proteínas chamadas transportadores de cassete de ligação ao ATP (ABC), que atuam como “bombas” expulsando essas substâncias para serem excretadas principalmente pela urina ou bile.

Importante:
Os produtos da fase I costumam ser mais tóxicos do que os compostos originais, mas na Fase II que o organismo neutraliza de forma mais eficiente esses compostos, diminuindo sua toxicidade e preparando-os para a eliminação. No entanto, diversos fatores podem sobrecarregar as enzimas da Fase II, prejudicando esse processo e aumentando o risco de acúmulo de toxinas. Entre eles estão: hábitos alimentares inadequados, tabagismo, consumo de álcool, idade avançada e algumas condições de saúde.

COMO VOCÊ PODE MINIMIZAR A EXPOSIÇÃO A TOXINAS?

Alimentação e preparo de alimentos

·        Sempre que possível, opte por alimentos orgânicos;

·        Consuma frutas e hortaliças nas refeições diárias;

·        Higienize frutas e hortaliças adequadamente com solução clorada, para reduzir resíduos químicos e parasitas;

·        Evite o consumo de carnes processadas e defumadas, como embutidos e frios;

·        Inclua na dieta fontes de ômega-3 e ômega-6, pois esses ácidos graxos essenciais desempenham papel fundamental na redução de processos inflamatórios no corpo;

·        Reduza ao máximo o consumo de alimentos processados;

·        Procure variar os métodos de preparo, evitando o consumo frequente de alimentos submetidos a altas temperaturas como frituras e grelhados em chapas, em especial proteínas de origem animal. Opte por mesclar versões que utilizam calor úmido, como cozidos e ensopados.

Estilo de vida e hábitos

·        Não fume e limite o consumo de bebidas alcoólicas;

·        Ingira cerca de dois litros de água ao dia;

·        Mantenha uma vida ativa, com prática de exercícios e controle do peso;

·        Utilize recipientes de plástico sem bisfenol A (BPA) ou sem ftalatos, e evite aquecer alimentos em recipientes de plástico.

QUAIS ATIVOS PODEM AJUDAR O CORPO A DESINTOXICAR?

• Vitaminas: Deficiências em vitaminas A, B2, B3, B6, B9 (folato), C e E podem reduzir a atividade das enzimas de Fase I e Fase II do detox, retardando o metabolismo de toxinas e medicamentos. As vitaminas do complexo B, em especial, atuam como cofatores essenciais nas reações da Fase II.
• Minerais: Ferro, cálcio, cobre, zinco, magnésio e selênio são importantes para a atividade enzimática da Fase I. A falta desses minerais pode comprometer a desintoxicação.
• Aminoácidos sulfurados - Metionina e Cisteína:  Esses aminoácidos fornecem enxofre, fundamental para a produção de glutationa, um antioxidante que ajuda a neutralizar toxinas no corpo. A metionina é convertida em cisteína com a ajuda da vitamina B6, enquanto as vitaminas B2 e B3 mantêm a glutationa funcionando corretamente, reciclando-a para continuar protegendo as células.
• Flavonoides e Compostos Vegetais:  Substâncias encontradas em frutas, legumes e chás, como flavonoides, sulforafano (brócolis) e indol-3-carbinol (vegetais crucíferos), ajudam a ativar as enzimas do detox, protegendo o corpo de toxinas e radicais livres.
• N-acetilcisteína (NAC): é uma substância fundamental para que o corpo produza glutationa, um antioxidante natural essencial para proteger o fígado e as células contra toxinas e radicais livres. Ela fortalece o sistema natural de detoxificação, ajudando a eliminar substâncias nocivas, reduzir o estresse oxidativo e proteger órgãos importantes, contribuindo para a saúde geral do organismo.
• Silimarina (Cardo-mariano): A silimarina, extrato ativo do cardo-mariano, é um dos compostos mais estudados no apoio à desintoxicação do organismo, especialmente do fígado, principal órgão responsável pela limpeza interna do corpo. Ela atua protegendo as células hepáticas contra os efeitos de toxinas, radicais livres e substâncias químicas nocivas.
• Chlorella: A microalga chlorella é reconhecida por sua capacidade de auxiliar na eliminação de toxinas, incluindo metais pesados e resíduos químicos acumulados no organismo. Além disso, fortalece o sistema imunológico, protege as células contra o estresse oxidativo e contribui para a manutenção do equilíbrio e do bem-estar geral.
• Compostos como EGCG (chá verde), resveratrol e curcumina também desempenham papel importante na detoxificação, ajudando a neutralizar radicais livres, reduzir inflamação e proteger as células do organismo, potencializando o funcionamento natural dos mecanismos de limpeza do corpo.

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Essa formulação reúne ativos cuidadosamente selecionados para oferecer suporte nutricional ao funcionamento do organismo, com foco no metabolismo hepático e no funcionamento intestinal. Ideal para quem busca manter a rotina em harmonia, promovendo bem-estar e uma sensação de leveza no dia a dia.

Benefícios:

·        Apoio ao metabolismo hepático e intestinal: a fórmula reúne nutrientes que contribuem com processos fisiológicos associados à digestão e à eliminação de substâncias resultantes do metabolismo.

• Sensação de leveza e bem-estar: ao contribuir para o equilíbrio intestinal e hepático, a fórmula ajuda a reduzir desconfortos, favorecendo bem-estar geral.
• Composição sinérgica: a combinação estratégica de Chlorella, Silimarina e NAC potencializa os efeitos de cada ativo, oferecendo suporte nutricional complementar para o dia a dia.

*Converse com seu médico, nutricionista ou farmacêutico de confiança sobre a destoxificação e como hábitos saudáveis e ativos podem contribuir para a sua saúde.

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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

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